Träningsschema v 50-51

Så var det dags för en ny vecka med lite nya grepp. Betoningen ligger på ”lite” i det här fallet. Dels för att vi kommer inte göra så stora tillägg i träningen, mer förbereda Sara lite mer för löpning. Dels för att det snart, som ni nog vet, är jul.

Så:

Morgonpromenader 4 dagar i veckan före frukost kommer vi fortsätta med ett tag till. Då det är ett effektivt sätt att gå ner i vikt och förbruka fett så är det troligtvis något vi kommer fortsätta med ganska länge.

Styrketräning 2 gånger i veckan kommer vi att starta med! Sara har sedan tidigare ett program för framför allt axlar, rygg och nacke som ordinerats av legitimerad sjukgymnast efter det att Sara haft diverse ryggproblem. Problemen har varit bland annat överrörlighet i ryggen och det kombinerat med ett kontorsjobb har gett ganska stor belastning på delar av ryggen. För att inte belasta ryggen onödigt mycket genom gång och löpning är det således ytterst viktigt att Sara får en starkare muskulatur som klarar att avlasta själva ryggen. Tanken är sen att lägga till även benstyrka till styrkeprogrammet för att inte belasta knä- och höftled när vi kommer börja med löpträning vilket påfrestar kroppen betydligt mer än gång.