Träningsschema v 48-49

Träningsschema v 48-49

I början nu så är det viktigt att vi känner oss för och tar det ganska lugnt i början, allt för att inte överbelasta någon kroppsdel. Därför börjar vi nu med lite enkla rutiner och träningsformer.

o Morgonpromenader 4 ggr i veckan före frukost. 35-45 minuter.

Utöver detta gäller det helt ”enkelt” att få bra rutiner vad gäller kost. Ett fettsnål, varierad kost med relativt gott om proteiner och lågt med snabba kolhydrater. Med andra ord är det att dra ner på fikor, alkohol och desserter. Observera dock att ”dra ner på” inte är att sluta. Felet många gör är att försöka sluta med allt på samma gång, vilket är så mycket svårare att genomföra. Tanken är inte heller att vi ska banta oss i form, utan träna oss i form…